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2007年01月19日号

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                 まぐまぐプレミアム情報  2007/01/19号

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まぐまぐプレミアムのエータです。先日アンケートを実施した、「終電逃した
らどうしてますか?」の結果発表です。たくさんの投票ありがとうございます。
┌─────────────────────────────────┐
・タクシー     ⇒ 166票     ・くよくよする   ⇒  11票
・ふて寝      ⇒  25票     ・強がる      ⇒  12票
・泣く       ⇒  3票     ・駅長に泊めてもらう⇒  16票
・わめく      ⇒  8票     ・駅長が従兄弟   ⇒  8票
└─────────────────────────────────┘
タクシーが圧倒的優位の中、駅長さんも頑張りました。また、こんなたくまし
いご意見もいただきました。「折角のチャレンジ企画ですが、回答選択肢にバ
ラエティが欠けています。『どこまでも歩いて帰る』『野宿する』『ヒッチハ
イクする』等々、私には野性味のある選択肢が欲しいです」

これからもこのコーナーに皆様のご意見・ご指導をお願いいたします。
                         customer@magpre.com 

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きゃ騎士」をアンケートにお答えいただいた方【先着100名様】にプレゼントし
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ダイエットといえば、厳しい食事制限に、ストレスの溜まる運動…面倒さに三
日坊主になりがち。そこで時間とお金をかけなくても、普段の生活にちょっと
工夫を加えるだけで体重減に役立つ、ズボラ式ダイエットをご紹介します。

●ズボラ式ダイエットでみるみるヤセた!
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る目からウロコのダイエットでズボラな貴女もスリムに!
【 河出書房新社 刊 / 夢プロジェクト 編 / 473円(税込) 】

………………………………………………………………………………………………
              <スタッフエータの気になる目次BEST3>

《1位》一年中でもっともやせやすいのはこの季節

食欲の秋にはじまりクリスマスにお正月…さらに秋冬の寒さで運動も減って体
重が増え気味。でも実はこの寒さが1年で一番ダイエットに適した環境なのだ
そうです。気温が下がると体温を維持するために代謝が活発になり、脂肪が燃
えやすくなる、というのがその根拠。この本にはダイエットを無理なく成功さ
せるための効果的な知識が満載!きっと目標体重に近づけます。

《2位》ハミガキしながら二重アゴをスッキリ解消

体の中でもやせるのが難しいのがアゴの肉。年をとるごとにたるんでくる二重
アゴはどうすればすっきり解消できるのでしょうか?この気になるたるみは、
顔や首の筋肉をまんべんなく刺激することで解消できるのだそうです。そこで
注目したいのがハミガキダイエット。姿勢を正して立ち、アゴを前に突き出し
思いきり「イーッ」の顔をしたままブラシで磨くと良いそうです!毎朝毎晩磨
くものだから面倒くさくならない、まさにズボラダイエット。さらにハミガキ
で首筋やバストラインも美しくする方法も紹介していますよ。

《3位》「ハチミツは太らない」は大きな勘違い

古くから薬として用いられたり、美容法にも多く取り入れられているハチミツ。
ダイエットのアイテムとしてもよく紹介されていますが、取りすぎには要注意!
非常に栄養価の高い食品ですが、その分カロリーも意外に高いのです。美容の
ため…と取りすぎると太ってしまいますよ!この章ではダイエットを成功させ
る、「ヘルシー」と「低カロリー」の違いが理解できます。

  では、目次を全部みてみましょう〜!

                          * * * * *

◆お金も手間もかけない。とにかくラクしてヤセる!

・究極の“お手軽ダイエット”でラクにやせる
  耳のツボを押すだけでスリムに
  髪をしばるだけダイエット
  「もむ・つまむ」だけで脂肪を減らす
  休日は“ゴロゴロダイエット”
・寝るだけでプロポーションを整えるコツ
  正しい姿勢で寝ればスリムに
  睡眠中に脂肪を燃やす3分ストレッチ
  眠るだけでみるみる小顔になれるワザ
・ダイエットの敵・空腹を紛らわす必殺ワザ
  子供用ハミガキで口寂しさをスッキリ解消
  香水のにおいをかぐだけダイエット
  空腹を協力に撃退させる写真ワザ
  3食を5〜6回に分けて我慢せずやせる
・身近なグッズで無理なくやせる
・すんなり体重を落とす洋服の選び方
・お風呂タイムで脂肪をみるみる燃やす
・食べる順番を変えればもう太らない
・食器をダイエットの味方にするコツ
・美しくやせるためのサプリメント活用法
・いやでも歩いちゃうマル秘ウィーキング法

◆しっかり食べても太らない。三度の食事の知恵とコツ!

・無理なくダイエットを成功させる献立のコツ
  朝食を和食に替えるだけでカロリーカット
  9品目をバランスよく食べればやせやすくなる
  夜に海藻類をとるとみるみる“やせ体質”に
  夜食に最適“冷やごはんおにぎり”
・“似たものメニュー”の違いを見極める
  厚焼き卵よりゆで卵がローカロリー
  こしあんよりつぶあんのほうが太らない
  絹ごし豆腐より木綿豆腐がダイエット向き
  春雨サラダより海藻サラダがヘルシー
  ボンレスハムよりロースハムが高カロリー
・「ヘルシー」と「低カロリー」の違いを見分ける
  マーガリンは本当に低カロリー?
  ドライフルーツは栄養がある分高カロリー
  「ハチミツは太らない」は大きな勘違い
  “ヘルシー”なオリーブオイルもとりすぎは禁物
・揚げ物を食べても太らない調理ワザ
・肉を食べても確実にスリムになれる食べ方
・魚料理をさらにカロリーオフする方法
・定番料理を太らずに美味しく食べるコツ
・野菜をダイエットの強い味方にするテクニック
・余分な油をとらない調味料・ドレッシングのコツ
・パンを食べても太らないちょっとした知恵

◆ライフスタイルをひと工夫。「燃焼系のカラダ」を手に入れる!

・“やせどき”を見極めてすんなりやせる
  ダイエットは休日にスタートさせるとうまくいく
  落ち着いている時期ほどやせやすい
  一年中でもっともやせやすいのはこの季節
  生理後にダイエットをはじめればみるみる体重減
・確実にやせるダイエット目標の立て方
  目標体重は「2キロ減」に設定する
  「旅行まで」「クリスマスまで」と期限を区切る
・ダイエットの“停滞期”をうまく乗り切るコツ
  体重が落ちなくても神経質になり過ぎない
  やる気を失いかけたときのリフレッシュ法
  空腹から来るストレスはこうして解消する
  体重の増減は「3日で1サイクル」と考える
  がぜん、やる気が出る体重のチェック法
  「絶対に」「〜ねばならない」といわない・考えない
・環境を変えて「やせる体」になる方法
・困った体質を改善して無理なくスリムに
・憎っくき“むくみ”を手軽に撃退するコツ
・ダイエットの敵「早食い」を簡単に防ぐ方法
・つまみ食い、だらだら食いを避けるひと工夫
・スーパーへ買い出しに行くときの心得
・太らないためのテレビとの付き合い方
・パソコンをダイエットに利用するワザ

◆この“ながらエクササイズ”が効く。ボディをきゅっと引き締めるワザ!

・リビングにいながらグングン体を引き締める
  テレビを見ながらできる“ゴロ寝エクササイズ”
  コマーシャルの合間の“CM運動”
  テレビを見ながら太りにくい体質に
  “しゃがみ運動”で下半身をスッキリさせる
・入浴タイムにこのウェイト・コントロールワザ
  シャワーより桶を使って体に負荷をかける
  湯船で“自転車こぎ”をしてカロリー消費
  上向きでシャンプーするだけで二の腕に効く
・洗顔タイムで無理なくキレイにやせるワザ
  小顔をつくるマッサージ・クレンジング法
  洗顔後のタオルでウエストシェイプ
  鏡に向かって微笑むだけでもダイエット効果が
  ハミガキしながら二重アゴをスッキリ解消
・家事をしながらできるシェイプアップ術
・オフィスで手軽にできる部分やせテクニック
・通勤・通学時間でエクササイズするコツ
・自転車にのるだけで脂肪を燃やす知恵
・ウォーキングで効率よく脂肪を落とすには
・子供と楽しみながらグングンやせる法

◆やっぱり食べたい外食・おやつ。ダイエットの敵を味方につける!

・おやつを食べながらしっかりやせる方法
  この時間帯に食べれば太りにくい
  160kcalまでなら食べてもいい
  体重を増やさずにチョコレートを食べる法
  ローカロリーな洋菓子を見極めるコツ
  食べるのに時間がかかるおやつを選ぶ
  いただきもののお菓子の誘惑から逃れるには
  甘いものが食べたくなったら“黒バナナ”
・外食でカロリーオーバーしないための知恵
  好物の高カロリーメニューの食べ方
  夜に外食する日は朝・昼の摂取カロリーを減らす
  「お店の人に悪いから」平らげるのはNG
  ダイエット中は避けたい鍋料理とは
  宴会・合コンの感じになるとやせやすい理由
・コンビニをダイエットにうまく利用するワザ
  “アラカルトメニュー”ならダイエット向き
  太らないカップラーメンを選ぶコツ
  “分割”すればカップラーメンを食べてもいい
  カップラーメンをダイエット食に変えるワザ
・ファミレスでカロリーをとりすぎない法
・減量中のファストフードとの付き合い方
・回転寿司を太ることなく楽しむコツ
・イタリアンを我慢せずに味わうには
・フレンチを低カロリーに押さえて楽しむ術
・アルコールと上手に付き合う方法
・このつまみの食べ方なら太らない

◆みんなに「ヤセた?」とい驚かれる。メイク&ファッションの知恵!

・手間暇かけずにスリムになるファッション術
  紺×白のボーダーで簡単に着やせする
  寒色系の色を取り入れるだけで補足見える
  なぜかひきしまって見えるコーディネートとは
  二の腕が一回りホッソリ見える着こなしワザ
  はくだけで美脚になれる“フレンチヒール”
  華奢な脚を演出する靴の選び方
  アクセサリーをつけるだけで小顔になるコツ
  指をほっそり見せる指輪の選び方
・テクニックなしでも小顔に見せるツボ
  小顔メイクに欠かせない“立体顔”のコツ
  やせて見えるラウンドタイプの眉毛
  頭のボリュームを抑えてプロポーション美人に
  小頭・小顔を演出する究極の髪型とは
・下着・ストッキングで美しくなるワザ
・“写真美人”になれるモデル直伝のテクニック

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   <<お腹周りが気になる人は、こちらの本もいかがですか?>>

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ゆとり教育の見直しが問題になっている最近ですが、僕も小学生の学力低下を
不安に思っています。僕らが子供の頃は小学校で台形の面積の求め方を学んだ
ものなのに…!なんてニュースを見ながら文句を言っていたのですが、今台形
の面積の求め方がまったく思い出せません。九九も間違えます。 (エータ)

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