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2006年09月22日号

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                 まぐまぐプレミアム情報  2006/09/22号

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>     メールマガジン数 1,197誌 ダウンロード商品数 22,576タイトル      <
                        http://premium.mag2.com/ 

岡島(ワニ)の飼い主・マキコです。食欲に反比例して運動量が落ちている岡島。
お腹がいっぱいになると動くのが面倒みたい…。最近は目を開けるのも面倒な
のか閉じたままご飯を食べています。ワニとしてどーなのですか!まぐプレ売
れたらもっと魚肉ソーセージ食べられるワニ。さて、今週のオススメだワニ。

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┃■ ダウンロード書籍《人気の1冊》目次読み     秋の疲れを解消するワザ
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季節ごとの「疲れ」に効く方法を列挙した本をご紹介します。疲れがたまって
いるなーと感じている人は、迷わず購入を!これからの季節、読書による疲れ
目や食べすぎによる胃のむかつきなどに、すぐ効く裏ワザが満載ですよ〜。

●疲れをとる365日のヒント
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目・肩・腰のつらい疲れ、ストレス、全身の倦怠感など、たまりにたまった疲
労も、季節に応じたこのケアでスッキリ解消。忙しい人にピッタリの、すぐ効
く本。
【 河出書房新社 刊 / ライフ・エキスパート 編 / 473円(税込)】

………………………………………………………………………………………………
              <スタッフマキコの気になる目次BEST3>

《1位》効果的なうたたね寝の仕方

先週末、外出から帰宅後、猛烈な疲れに襲われ、16時からうたた寝をしました。
そして、15分後に目覚ましをセット…したのに起きたのは19時!なんと3時間
も寝てしまったのです。その後もボーっとして疲れが悪化。この項目を読み、
私のうたた寝方法に致命的な問題があったことが発覚!皆さんもお気をつけて。

《2位》寝室を真っ暗にしない

私は寝る前、電気をつけっぱなしにしたり、消したりと気分によってバラバラ
でした。でも、これからは豆電球だけつけておこう!真っ暗な中で寝ている人
の脳は、常に「不安」を感じているそうですよ。目を閉じているのに不思議〜。

《3位》飲んだ後はラーメンよりお粥

飲んだ後はなぜかラーメンが食べたくなりますよね。でも、翌日の胃もたれを
防ぐならラーメンはぜったいダメ!消化に優しいお粥がいちばんいいそうです。
消化酵素を多く含む大根を添えればよりベター。仕事のできるビジネスマンは
ラーメンよりお粥ですよ!お粥!お粥!(ラーメン大好きですが…)


  では、目次を全部みてみましょう〜!

                          * * * * *

◆春の疲れをとるヒント
 ――知らず知らずたまった疲労をスッキリ解消する元気習慣

 ◇疲れにすぐ効く爽快習慣
   ・パソコン疲れを解消するストレッチ
   ・効果的なうたたね寝の仕方
   ・すこし怒り気味で行動する
 ◇疲れによく効く食べ物
   ・鉄分が疲労回復に効く
   ・あくびが出たらスポーツドリンク
   ・これが究極のスタミナ食
 ◇疲れにくい体を作る食事術
   ・基礎代謝量を上げるポイント
   ・胚芽米で内側から体質改善
   ・食べるシチュエーションを変えてみる
 ◇寝つきをよくする知恵
   ・枕にオレンジの香りをつける
   ・足元を20センチ高くする
   ・入浴後の快眠のタイミングを知る
 ◇快眠を手に入れるコツ
   ・寝室を真っ暗にしない
   ・睡眠不足は1時間の昼寝で解消
   ・いびきをかかない眠り方
 ◇目覚めをよくするコツ
   ・わざと30分早く起きてみる
   ・前日の夕食にも気を配る
   ・目覚めをよくする朝食メニュー
 ◇頭痛の即効撤退ワザ
   ・偏頭痛はここを冷やす
   ・夕方の頭痛はアクセサリーが原因?
   ・どんより頭には青いタオル
 ◇ストレスに効く食べ物
   ・腹式呼吸で気分スッキリ
   ・緑茶風呂でリラックス
   ・イライラに効く野菜はこれ

◆夏の疲れをとるヒント
 ――暑さでバテきった体をシャキッと蘇らせる即効ワザ

 ◇夏バテ予防のポイント
   ・家のなかでも“いい汗”をかく
   ・夏バテしないエアコンのつけ方
   ・外出前に1杯の水を飲む
 ◇食欲不振の解消ワザ
   ・ごはんの前の果物で食欲アップ
   ・ジンジャーティーで食欲増進
   ・食卓に暖色系の色を取り入れる
 ◇夏バテに効く食べ物
   ・昼食にたんぱく質をとる
   ・うなぎの上手な活用法
   ・紅茶にショウガで冷房疲れをとる
 ◇寝苦しい夜の安眠術
   ・ほてった体を素早く冷ますコツ
   ・足を冷やすのは逆効果
   ・フローリングの上の寝具はNG
 ◇体のむくみをとる知恵
   ・むくみ体質を改善する食べ物
   ・体をしめつける服は着ない
   ・下半身のむくみは階段で解消

◆秋の疲れをとるヒント
 ――食、スポーツ、夜ふかし……ついつい酷使のカラダをやさしく癒すコツ

 ◇疲れ目の即効解消ワザ
   ・かすみ目には首をマッサージ
   ・疲れ目に効く目薬のさし方
   ・缶飲料で目元を冷やす
 ◇腰痛をやわらげるコツ
   ・布団のなかで思いきり伸びをする
   ・腰の痛みに効くハーブ風呂
   ・背中を洗って腰痛のツボを刺激
 ◇腰をいたわる生活術
   ・朝の洗顔はひざを曲げながら
   ・腰にやさしい掃除機のかけ方
   ・イスの高さはクッションで調節
 ◇筋肉痛の撃退ワザ
   ・スポーツに合ったストレッチを知る
   ・筋肉痛にはユーカリの冷湿布
   ・筋力の維持にカルシウムが効く
 ◇胃もたれ解消のコツ
   ・食後すぐには横にならない
   ・胃のムカムカを解消するマッサージ
   ・「簡易断食」で胃を軽くする
 ◇便秘を治す快適習慣
   ・その場で足踏み体操をする
   ・便秘に効くツボはここ
   ・トイレのインテリアには暖色を
 ◇下痢のときの賢い知恵
   ・トロトロの野菜スープを飲む
   ・うどんを味わって食べる
   ・ストレス性の下痢はあたためる
 ◇やる気の出る即効ワザ
   ・でんぷんとたんぱく質を朝食に
   ・キャンディー1つで集中力回復
   ・職場に“マイドリンク”を持参する

◆冬の疲れをとるヒント
 ――寒い季節の痛み、辛さがほんわかラクになる方法

 ◇肩コリ解消の即効ワザ
   ・パソコン疲れには柱でストレッチ
   ・足の指のつけ根を揉みほぐす
   ・肩コリは“色”の力でやわらげる
 ◇重い肩コリにはこの方法
   ・重症の肩コリはとにかく冷やす
   ・首筋をタオルでじんわりあたためる
   ・「もみ返し」のときにはさわらない
 ◇肩コリ防止の食事術
   ・塩分を控えて肩コリ防止!?
   ・赤い色の食べ物で肩コリ撃退
   ・グレープフルーツが疲労と痛みに効く
 ◇冷え性改善のポイント
   ・赤い下着で元気を回復
   ・暖色系ソックスで足をあたためる
   ・慢性的な冷えにはこの薬味が効く
 ◇疲れをとる入浴法
   ・お湯の温度はじょじょに上げていく
   ・紫色のお風呂で疲れを癒す
   ・疲れをとる温泉の正しい入り方
 ◇二日酔いの撃退ワザ
   ・熱めのお風呂で二日酔いを撃退
   ・ペパーミントの温湿布でスッキリ
   ・飲んだ後はラーメンよりお粥

 (一部省略)

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   <<<「疲れ」をふっ飛ばしたい方に。こちらもいかがですか?>>>

●疲れ知らずの簡単な方法
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「“湯疲れ”はなぜ起きるのか?」「山芋を食べると本当に元気になるのか?」
など、疲労の原因と解消法を科学する。ちょっとしたコツで疲れはたまらない!

●「疲れ」をとる裏ワザ・隠しワザ
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「洗濯バサミで爪をパチン!が肩コリに効く」「食欲不振はテーブルのカドで
治す」など、効果テキメンかつ、どこでも簡単に実施できる裏ワザが満載!


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『猿の手』『3つの願い』『泥棒は、幸せか?』
『眠れない』『相手を主役』『起こったのならともかく』

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マヤユウ『同性愛の危険な関係』『朝三暮一』『メールレシピ』
『カクテル』『電車の中のDB』『状況?性格?』
『マヤユウ〜その前の秘技』『親切にすれば、運が良くなる?』

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『音? 静けさ?』『悪口』『継続するダイエット』
『小籠包の心理学』『恋人の友達が』『メールレシピ』
『時間とマンガの心理学』『不安のファン』『メールレシピ』


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<2006年08月>
付き合う前に秘密を言う?言わない?&白黒つける、それとも!?
同じ失敗を繰り返さない方法&37歳、彼の意見
彼女に払わせるなんて信じられない!?&ひとりにしといて、と言われたら
【過去最大の特大号】会えないときに、会えるようになるために

<2006年07月>
「好きだけど別れを選ぶ」なんて逃げちゃダメ&マリッジブルーの正体を解明!
価値観って大事だよね&出会いも仕事もGET!
気づきにくい、自分の矛盾&彼にとって私はちっぽけな存在?
自立している自分をアピールする方法&ベッドに入る前から前戯しよう!

<2006年06月>
【特大号】図で見る、お付き合いのポイント
お金より大切なもの&ベッドシーンでの気持ちの伝え方
道に迷ったときの歩き方〜追うべきか、引くべきか〜
好かれて得をする秘訣!? &元気がない。そんなときに「元気」を充電する方法
女の子のひとりエッチ☆


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『3つの成功サイクル』
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しますね」とにっこり。そして、再起動したのですが、クリックしすぎてまた
もやフリーズ、再起動…。打ち合わせの大半、パソコンが使えませんでした。
                (マキコ@笑顔でごまかし続けた1時間)

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