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2005年08月02日号

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━  Magpre News ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

                  まぐまぐプレミアム情報  2005/08/02号

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                        http://premium.mag2.com/ 

岡島(ワニ)と同居中のマキコです。トイレのドアが壊れたので大家さんが見に
来ることになりました。ワニ飼ってることは内緒にしてるのでピンチ…。押入
れに隠したらふすまを破って出てきそう。岡島と離れたくないよ…。まぐプレ
売れたらもっと魚肉ソーセージ食べられるワニ。さて、今週のオススメだワニ。

━【今回のCONTENTS】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■今週のおすすめメルマガ 〜 目標は東大!子供を賢く育てる育児テクニック
■今週のおすすめダウンロード書籍 〜 腰回りスッキリ!ダイエット本
■ダウンロード書籍ななめよみ 〜 幸せになるための心の最適化48の方法
■特集 〜 すぐに身体が軽くなる!疲労解消テクニック
■編集後記
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┃■ 今週のおすすめメルマガ 目標は東大!子供を賢く育てる育児テクニック
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「東大なんてうちには関係ない」なんて、はじめからあきらめていませんか?
塾に通わせず、勉強の押し付けもせずに東大に合格させる育て方を教えます!

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〜あなたの子供が、気がつくと東大に合格している18のターニングポイント〜
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このままで勉強は大丈夫なんだろうか」あなたの悩みを、ズバッと解決します。 
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●東大・東工大へ2人の息子を現役合格させた親父の話
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東大・東工大へ2人の息子を現役合格。塾へも予備校へも通わせずに、独学で
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才教育をしたわけでもなく、両親ともに特別に優れた素質・学歴がないのに、
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┃■ 今週のおすすめダウンロード書籍       腰回りスッキリ!ダイエット本
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┃■ ダウンロード書籍ななめよみ   幸せになるための心の最適化48の方法
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『なぜ他人のことを気に病む必要はないのか』


インドの宗教家であるガンジーの著書『ガンジー自伝』のなかに、つぎのよう
な言葉があります。

「人は自分自身の誤りを凸レンズをつけて見、そして、他人の誤りには凹レン
ズをつけて見て、はじめてこの2つの公正な相対的評価を下すことができる」

わかりやすく言えば、自分の欠点は自分の目に見えるより大きいものであり、
他人の欠点は自分の目に見えるよりも小さいものである。だから、公平には比
べられない、ということです。

それほどに私たちは、自分に甘く、他人には厳しい生き物なのです。ですから、
私たちは意識的に自分に厳しく、他人には優しい心を持って接しなければいけ
ません。

心理学に「投影の法則」という言葉があります。この法則は「自分のなかにあ
るものしか他人の中に見られない」というものです。

イヤだな、と感じる人がいるとしたら、それは自分が嫌っている内面をその人
が映し出しているからイヤだと感じるのです。イヤな人にあるイヤな部分は、
自分のなかにも存在する性質なのです。たとえば「あの人って、ケチだなぁ」
という人がいるのは、あなたのなかにもケチな部分があるということです。

その逆に他人の中に見える良い性質も、自分のなかにあるものと同じだ、とい
われています。あなたがある人に感じている内面の良い要素は、あなた自身が
それを持っているからこそそれが見えるし、感じることができる、ということ
です。

「そんなことないと思うけど…」と否定的に感じる方もいらっしゃるかもしれ
ません。しかし、他人の中に見える自分の性質のなかには、普段隠されている
ものも多いので、そう感じてもしかたがありません。今の自分ではわからない
こともあるのです。

(中略)

このような目で人を見ていくと、自分のなかには、自分でも気付いていなかっ
たいろいろな性質があるなあ、と思いませんか?そして、自分も他人も、たい
して変わりのない人間だなあ、という気になってくるのではないでしょうか。

だとしたら、もう人のことで気をもむのはやめましょう。あなたも、他人も、
根本的なところで大きな違いはありません。たまたま今、違う性質が表に出て
いるから、気が合わないように感じるだけかもしれないのです。

ケンカをしても、同じ穴のむじなです。だって、ケンカ相手のイヤなところは、
自分のなかにあるいやな性質が透けて見えているだけなのですから。だったら
相手を許しましょう。すべてを、水に流そうではありませんか。

イヤな人から助けられることもたくさんあるのです。だったら、多くの人と親
しくしていたほうが得だと思いませんか?

幸せになるためには、人間関係の悩みを解決するのが大切なポイントとなりま
す。悩んだとき、この考え方を思い出してみると、気が楽になることでしょう。


                          目       次

強い確信をもてば運命が応援してくれる/足下にある幸せを掘り起こす/イヤ
なことは人生の師と考える/行動があなたの悩みを解決する/人を協力者にし
てしまう言葉がある/方向転換は恥ずかしいことではない…etc.

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┃■ 特集                     すぐに身体が軽くなる!疲労解消テクニック
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「最近身体が重い…」「パソコンを使うとすぐ目が疲れる…」毎日遅くまで仕
事で疲労をため込んでいませんか?毎日の疲れは仕事の効率にも大きく響きま
す。ストレッチから、睡眠の改善まで体力回復に役立つ方法をご紹介します!

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◇ 軽い運動で疲れを解消! 〜 電車通勤中にできる簡単体操
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毎日の仕事だけでも疲れはたまるのに、家から会社、会社から家までの通勤電
車でさらに疲れるのはとっても苦痛。毎日電車に乗っている人におすすめなの
が、「つり革体操」です。といっても、たいそうの吊り輪のように激しいもの
ではなく、片足ずつ重心を移し替えるだけの、単純で小さな動きです。
ちょっと混み合っているくらいなら、他人に迷惑をかけずにできますよ!

体重をかけようとする足と同じ方の手でつり革を持ち、手の位置は頭の真上に
くるようにする。もし余裕があれば、腰を、重心をかけたその足の外側に押し
出すように、少し身体を曲げる。

次に反対の足に重臣を移し、つり革も反対の手に持ち替えて、同じように腰を
押し出す運動をする。さらに両手を使ってつり革にぶら下がり、腰を右ひねり、
左ひねりと小さく回す。

これだけで、こわばっていた筋肉に柔軟性が出来、さらに鍛える効果もあるか
ら、特に疲れが腰にくる人に向いています。通勤電車の立ちっぱなしで疲れる
か、それを利用してリフレッシュに使うかは、大きな違いです。

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  ≪もっといろんな場所でできるストレッチを知りたいならこちら!≫

 ●「疲れ」をとる裏ワザ・隠しワザ
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 毎日の疲れがたちまち取れる簡単ツボ押し術から、意外なストレス解消法
 までスッキリ快調になれる効果てきめんの実践ワザを伝授!
 【河出書房新社 刊/ 平成暮らしの研究会 編/ 735円(税込)/ XMDF形式】


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◇ 食事で仕事の効率アップ! 〜 パソコン仕事に良い食べ物って?
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
5年ほど前に行われた実験で、「カレーを食べると脳の血流量がアップする」
という効果が発見されました。またこの実験では脳の視覚野の機能が高まった
という例まで見られています。カレーに用いられるスパイスといえば、ウコン、
ショウガ、クローブのように漢方薬として用いられる生薬と実は同じもの。つ
まり、カレーは漢方薬そのもの、あるいは最も身近な薬膳料理といえます。

カレーを食べれば脳の血流が良くなるということは、つまるところ頭脳明晰な
“頭スッキリ、シャッキリ”状態になることを意味しています。また、視覚野
の機能が高まるということは目の酷使にも効果が期待できるということでもあ
ります。

これはデスク前でパソコンと対峙しなければならない仕事に最適です!

脳の血流アップと視覚野の機能向上に役立つのはカレーの基本的なスパイス。
つまりわざわざインドカレー屋に出向くこともなく、ごく普通のカレーライス
で手軽に効果を得ることができます。

朝、サンドイッチを買う人ならカレーパンに、もう少し進んだ効果を得たい人
には、カツカレーがおすすめです。豚肉には豊富なビタミンB1が含まれてい
るので、これを食べれば頭脳のクールダウン効果を追加できますよ!

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 ●ビジネスマンのためのドーピング・ガイド
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 PC仕事にはカレー、上司の呼出にはバナナ・オレ?今すぐ仕事力を上げ
 る新常識!合法・副作用なしのビジネス・ドーピングガイド。
 【 インプレス 刊 / 加藤三千尋 著 / 735円(税込)/ XMDF形式 】


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◇ 睡眠改善で明日も元気に! 〜 快適な睡眠を取るための3つのポイント
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
まず第一に、筋肉をよく使うこと!なかでも足と背中の筋肉を鍛えるとよく眠
れます。特に低血圧の人は夕方になると血圧が下がり、寝つきが悪くなるので
日常生活のなかにストレッチや適度な運動を取り入れて血圧を保ちましょう。

2番目としては寝る直前にお酒を飲まないこと。少なくとも睡眠の5時間前に
は、飲酒をやめましょう。脳が興奮状態に陥るだけでなく、消化器系器官がア
ルコールの分解作業に忙しくなり、形式的には眠っていても、全身状態は多忙
を極めてしまうため、身体が休まりません。

3番目は「朝起きて夜寝る」という言われてみれば当たり前のリズムを確立す
ることです。1日のリズムを整えると、毎日同じ時刻にお腹がすき、同じ時刻
に仕事のペースが上がり、同じ時刻に眠くなるという、「時間の経過に伴う条
件反射」が形成されていきます。このバランスの取れた生活習慣が、健康的な
眠りにつながるのです。

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 ●ストレス社会の快適睡眠
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 イビキ、睡眠中の無呼吸、日中の眠け…眠りの悩みを抱えるアナタを心地
 よい睡眠に導くガイドブック。治療や解消法を伝授します!
 【 日本放送出版協会 刊 / 斎藤恒博 著 / 420円(税込)/ XMDF形式 】


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┃■ 編集後記
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初めて料理をしたのは幼稚園。誕生日プレゼントに「クッキーを焼くおもちゃ」
を買ってもらったときです。いま思えば、ソレってすでに調理器具というか、
“おもちゃ”ではないですよね(汗)幼稚園の友達何人かで、一緒に焼いた記
憶があります。ん?なんか焦げ臭かった記憶もあるなぁ。もしかして子どもた
ちだけで焼いた…とか?あ、あぶない…。   (マキコ@対象年齢違反?)


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