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2005年04月05日号

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━  Magpre News ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

                  まぐまぐプレミアム情報  2005/04/05号

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                        http://premium.mag2.com/ 

まぐまぐプレミアムのルナです。ぼんやりしていたらエイプリルフールが終わっ
てしまいました。来年こそ周りをだましてギャフンと言わせたいと思います。そ
ういえば、「ギャフン」ってポルトガル語なんですよ。ウソですけど。(るな)

━【今回のCONTENTS】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■今週のおすすめメルマガ 〜 究極のモテ術☆キャバクラ攻略テクニック
■今週のおすすめダウンロード書籍 〜 春から始める!資格取得マニュアル
■ダウンロード書籍ななめよみ 〜 カリスマ経営者が示す「人生の指針」
■特集 〜 その環境と習慣が“疲れ”のもと!【現代人の疲労】常識クイズ
■編集後記
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┃■ 今週のおすすめメルマガ     究極のモテ術☆キャバクラ攻略テクニック
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成功・幸福の方程式は、「人生・仕事の結果=考え方×熱意×能力」である――
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………………………………………………………………………………………………
『「考え方」を変えれば人生は180度変わる』

人生をよりよく生き、幸福という果実を得るには、どうすればよいか。そのこと
を私は1つの方程式で表現しています。それは、次のようなものです。

【人生・仕事の結果=考え方×熱意×能力】

つまり、人生や仕事の成果は、これら3つの要素の“掛け算”によって得られる
ものであり、けっして“足し算”ではないのです。

まず、能力とは才能や知能といいかえてもよいのですが、多分に先天的な資質を
意味します。健康、運動神経などもこれにあたるでしょう。また熱意とは、事を
なそうとする情熱や努力する心のことで、これは自分の意思でコントロールでき
る後天的な要素。どちらも0点から100点まで点数がつけられます。

掛け算ですから、能力があっても熱意に乏しければ、いい結果は出ません。逆に
能力がなくても、そのことを自覚して、人生や仕事に燃えるような情熱であたれ
ば、先天的な能力に恵まれた人よりはるかにいい結果を得られます。

そして最初の「考え方」。3つの要素のなかではもっとも大事なもので、この考
え方次第で人生は決まってしまうといっても過言ではありません。考え方という
言葉は漠然としていますが、いわば心のあり方や生きる姿勢、これまで記してき
た哲学、理念や思想なども含みます。

この考え方が大事なのは、これにはマイナスポイントがあるからです。0点まで
だけではなく、その下のマイナス点もある。つまり、プラス100点からマイナス
100点までと点数の幅が広いのです。

したがってさっきもいったように、能力と熱意に恵まれながらも考え方の方向が
間違っていると、それだけでネガティブな成果を招いてしまう。考え方がマイナ
スなら掛け算をすればマイナスにしかならないからです。

(中略)

では、「プラス方向」の考え方とは、どんなものでしょう。むずかしく考える必
要はありません。それは常識的に判断されうる「よい心」のことだと思っていた
だければよいでしょう。

つねに前向きで建設的であること。感謝の心をもち、みんなといっしょに歩もう
という協調性を有していること。明るく肯定的であること。善意に満ち、思いや
りがあり、やさしい心をもっていること。努力を惜しまないこと。足るを知り、
利己的でなく、強欲ではないことなどです。

いずれも言葉にしてみればありきたりで、小学校の教室に掲げられている標語の
ような倫理観や道徳律ですが、それだけにこれらのことをけっして軽視せず、頭
で理解するだけでなく、体の奥までしみ込ませ、血肉化しなくてはいけないと思
うのです。


                          目       次

努力を積み重ねれば平凡は非凡に変わる/人生も経営も原理原則はシンプルがい
い/リーダーには才よりも徳が求められる/「他を利する」ところにビジネスの
原点がある/私はなぜ仏門に入ることを決意したか/心を磨き、高める…etc.

続きを読んでみたい方はこちらから↓
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┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃■ 特集   その環境と習慣が“疲れ”のもと!【現代人の疲労】常識クイズ
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「体力がないから疲れる」「オーバーワーク気味だから疲れる」と思ってませ
んか?それは大きな間違いです。あなたの生活環境と毎日の習慣が、慢性的な
疲労を招いている可能性大なのです。今回のチェッククイズで、その原因を徹
底調査しましょう。気づかなかった落とし穴を発見したらいち早く改善です!

────────────────────────────────────
〜 問題編 〜

【第1問】寝具や壁紙など、あなたの寝室の色は何色ですか?
  A.ピンクや黄色などの暖色系
  B.青や緑などの寒色系
  C.白など無機質な色

【第2問】あなたは、朝にシャワーを浴びますか?
  A.毎朝、熱いシャワーを5分以内で浴びる
  B.シャワーだけでなく、湯船にも浸かる
  C.浴びない

【第3問】夜、あなたがお風呂に入るのは、食前ですか?食後ですか?
  A.食前
  B.食後
  C.特に決まっていない

【第4問】あなたは朝食を食べますか?食べませんか?
  A.毎朝、食べる
  B.たまに食べる
  C.食べない

【第5問】あなたは、通勤カバンの中身を整理していますか?
  A.ほとんど整理しない
  B.毎日、整理する
  C.たまに整理する


………………………………………………………………………………………………
〜 回答編 〜

【第1問】

一日の終わりから翌日のはじまりまで、毎日長い時間を過ごす寝室は、できる
だけリラックスできるようにコーディネイトしたいものです。

色は、人間の精神活動にさまざまな影響を与えます。たとえば、赤や黄色といっ
た暖色系原色を寝具や寝室の壁紙に使うと、寝つきが悪くなる原因になります。
暖色は気分を高揚させ、心拍数や呼吸数も増加させるからです。

寝室にふさわしいのは、やはり寒色系のおさえめの色です。寒色系でも、濃い
色は緊張感をもたらしますが、水色や薄紫は癒しの色といわれ、精神を落ち着
かせる効果があります。最近の色彩心理学の研究では、疲れた心と体には、と
くに薄紫色がよいことがわかってきています。

また、真っ白なシーツは清潔感があるものの、部屋全体まで真っ白にしてしまっ
ては刺激が強すぎます。白い光は、太陽光に似ているため、強い刺激が視神経
を通じて脳に伝えられ、メラトニンという睡眠導入物質の刺激を阻害すること
になるからです。要するに、白い光は睡眠を妨げるのです。そのため、寝具に
白を使う場合も、蛍光色より明るさをおさえたオフホワイトを選んだほうがよ
いでしょう。

よって、一番いいのは『B.青や緑などの寒色系』です。


【第2問】

目覚めの悪い朝には、熱いシャワーがおすすめです。裸になってシャワーを浴
びると、交感神経が刺激されて眠気が吹っ飛び、やる気が出てくるはずです。
寝汗もすっきりと流れて、すがすがしい気分で一日をはじめることができます。

ただし、シャワーを浴びる時間は2、3分程度にしましょう。長時間、熱いシャ
ワーを浴びると、体に熱がたまってしまい、かえって疲れを誘うことになるか
らです。

同じ理由で、朝から熱い風呂にゆっくりつかることはおすすめできません。湯
船に浸かって全身が温まると、かなりの体力を使うため、かえって疲労感が増
すことがあります。つい、フラフラ布団に戻って、二度寝ということにもなり
かねません。

忙しい朝、「シャワーを浴びる時間なんてないよ」という人は、洗面器に熱い
お湯を入れ、顔を洗ってみるといいでしょう。お湯から立ち上る湯気を顔いっ
ぱいに受けて深呼吸するだけでも、眠気と倦怠感は消えていくはずです。

よって、一番いいのは『A.毎朝、熱いシャワーを5分以内で浴びる』です。


【第3問】

旅館に夕方たどりつくと、「お風呂になさいますか、お食事になさいますか」
と、仲居さんがたずねてきます。ここで、「そうだなあ」と迷ってはいけませ
ん。この質問には正解があるのです。それは「食事が先」です。

入浴は、想像以上に多くのエネルギーを消費し、1回の入浴で約1km走りきっ
たときと同じエネルギーが必要になるのです。そのため、一日中動き回ってお
腹がすいているときは、入浴前に食事をとったほうがいいのです。

また、食事直後の入浴も避けましょう。食後は、食べたものを消化するため、
胃腸にたくさんの血液を必要としています。そんなとき入浴して、血液が皮膚
に集まってくると、消化不良を起こす原因になります。食後1時間ほど休憩し
てから、入浴したほうが体にはいいでしょう。

むろん、お酒を飲んでから入浴するのは危険です。酔っているときは、入浴に
よる血圧変動が激しく、心臓にかかる負担が非常に大きくなります。心筋梗塞
や脳卒中の恐れだってありうるのです。

よって、一番いいのは『B.食後』です。


【第4問】

一日のはじまりとなる朝食は、ゆったりした気分で食べたいものです。とはいっ
ても、時間がなく、朝食抜きという人もいるでしょう。しかし、朝食は人間に
とって非常に重要です。栄養面の問題だけでなく、咀嚼することで脳を刺激し、
体を目覚めさせるという効果もあるのです。

また、朝食を抜くことは、不眠症の原因にもなります。これは、朝食を抜くと、
必然的に夕食の比重が高くなるためで、食生活が夕食にかたよると、睡眠に悪
影響が出てくるためです。栄養学的には、朝食:昼食:夕食=3:3:4にな
るのが理想とされています。この比重に食生活をあわせれば、睡眠のリズムも
しだいに整ってくるはずです。

なかなか朝食重視の生活パターンに切り替えられないという人は、とりあえず
バナナを1本食べる、砂糖を入れた紅茶を飲むなど、朝早いうちに何か胃に入
れる習慣をつくりましょう。

よって、一番いいのは『A.毎朝、食べる』です。


【第5問】

カバンが重くなるのは、もちろんなんでもかんでもカバンに入れてしまうため
です。そして、入りきらなくなると、もっと大きなカバンが必要となります。
そして、重くて大きなカバンを持ち運んで、肩や腕、首に負担がかかり、体全
体が疲れやすくなってしまいます。

体に負担をかけないためには、カバンの中身を極力減らすことです。週に一度
くらいはカバンの中身をチェックし、不要なものはカバンから取り出すように
しましょう。それだけで、カバンのなかはスッキリし、肩や首への負担も減る
はずです。

いまカバンの中にあるものが必要かどうかはちょっと考えればわかるはずです。
筆記用具やメモ帳、携帯電話、化粧道具あたりは必要だとしても、たとえば読
みもしない書類や本をカバンに入れっぱなしにしてはいないでしょうか。

そんな不要なものを持ち歩いて、肩や腰にダメージを与えるのは馬鹿馬鹿しい
ことです。カバンの中身チェックは、体を守るためにも必要なのです。

よって、一番いいのは『B.毎日、整理する』です。

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┃■ 編集後記
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うちの姉は病院で働いています。先日、「ものすごくおなかが痛い!盲腸かも」
というので、救急車を呼びました。急いで近くの病院に運ぼうとする救急隊員
に向かって、姉が一言。「あのーわたし社員割引がきくんで、**病院まで行っ
てもらえますか?」…緊急時にも金銭感覚は鈍っていないようです。(ルナ)


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